中藥要趁熱喝 健康養生9誤區

中藥要趁熱喝?健康養生9誤區。想要身體硬硬朗朗的，在日常生活中就要多注意一些養生常識以及方法。中藥我們大家都很熟悉，那么對于中藥是熱著(zhù)好還是涼著(zhù)喝好呢?恐怕很多人對這些都不太注意。中藥到底怎么樣服用是要根據所喝中藥的功效來(lái)決定的。很多人會(huì )對生活中一些小細節存在誤區，進(jìn)而會(huì )影響到健康。下面我們就一起來(lái)看9個(gè)健康養生的誤區：
 
　　中藥要趁熱喝?健康養生9誤區
 
健康養生9誤區
 
　　誤區1：早睡早起才會(huì )健康
 
　　我們傳統都認為，要早睡早起才身體好，晚上11點(diǎn)半前不睡覺(jué)就會(huì )錯過(guò)美容時(shí)間，而且一定要睡足八個(gè)鐘頭才健康。殊不知，其實(shí)睡眠是根據人的身體需要來(lái)決定的，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì )傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。而年輕人尤其是仍在發(fā)育的青少年，新陳代謝處于旺盛的時(shí)期，只要按照自己的生理時(shí)鐘作息就好。不需像一些中老年人晚上10點(diǎn)多就睡覺(jué)，但是也最好不要超過(guò)晚上12點(diǎn)，因為晚上11點(diǎn)半到凌晨1點(diǎn)半是人體生長(cháng)激素分泌時(shí)間，錯過(guò)了這個(gè)時(shí)間會(huì )影響發(fā)育，而且會(huì )導致正在發(fā)育的年輕人會(huì )長(cháng)不高，成年人則容易變老。
 
　　誤區2：中藥要趁熱喝
 
　　小時(shí)候媽媽幫我們煮好中藥，總要加上一句，快點(diǎn)趁熱喝，不然就沒(méi)用了。其實(shí)一般的中藥湯劑應該“溫服”，就是用在常溫的溫度喝。吃藥丸、散類(lèi)等中成藥也應該用溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。部分重要，如發(fā)散風(fēng)寒等為了發(fā)汗驅寒的中藥，就應該“熱服”，還可以在吃完藥后吃些熱稀飯、熱水，幫助發(fā)揮藥力。還有一些解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。
 
　　誤區3：不運動(dòng)肌肉會(huì )轉成脂肪
 
　　有些MM總會(huì )堅持運動(dòng)，運動(dòng)是好習慣，是保持身材與健康體魄的最好途徑，但是有些MM已經(jīng)變成了強迫性的鍛煉了。她們覺(jué)得如果停止鍛煉，已經(jīng)鍛煉出來(lái)的肌肉就會(huì )變成脂肪。其實(shí)，這種想法是錯誤的，這種情況是不會(huì )發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì )相互轉化。
 
　　誤區4：節食+鍛煉=減肥
 
　　很多女性朋友對自己的身材不滿(mǎn)意，總想著(zhù)要減肥，她們往往會(huì )采用節食跟做運動(dòng)的方法，但是如果認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話(huà)那就大錯特錯了。因為也許你忽略了另一個(gè)主要因素：那就是睡眠的問(wèn)題。我們不應該忽視體重上升與睡眠之間的關(guān)系，因為睡眠不足會(huì )導致我們胃口失調。也有可能造成我們精神不濟或者疲勞，無(wú)形中就形成了精神的壓力，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì )導致其體內荷爾蒙失調，進(jìn)而引發(fā)肥胖問(wèn)題。
 
　　誤區5：每天要8杯水
 
　　女人的補水工作是刻不容緩且不容忽視的，除了皮膚需要喝水，我們身體內的每個(gè)腎臟都是需要“喝水”。有一種流行的說(shuō)法，那就是女人每天要喝夠8杯水。這個(gè)說(shuō)法得到很多人的擁戴，并且去實(shí)踐。但其實(shí)，每個(gè)人所需要的水的分量都不一樣，有時(shí)候喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì )造成腎臟的負擔!
 
　　我們所攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，還需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝太多，就會(huì )增加腎臟排水量，加重腎臟的負擔，這樣久了很容易造成腎臟功能的衰竭，影響腎臟的健康。而且，我們在日常飲食中也能攝取到水分，水果、飲料等的水分也應該計入每日的水分攝取里面，所以我們的額外補水量就要控制一下，否則就會(huì )飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
 
　　誤區6：晚上不能吃東西
 
　　愛(ài)美的女性都會(huì )克制自己晚上不要吃東西，除了為了減肥，還有為健康著(zhù)想的因素。晚飯過(guò)晚是否會(huì )由于我們在睡眠時(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢?這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì )導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。除非你是在晚上很晚的時(shí)候吃冰激凌、炸雞、薯片等高熱量食物。再者，如果一天有做了什么運動(dòng)，消耗了過(guò)多的能量，晚上適當吃點(diǎn)東西也不會(huì )導致肥胖的。
 
　　誤區7：塑身內衣塑出好身材
 
　　女人都渴望能夠擁有完美的身材，而塑身內衣的出現拯救了一大批對自己體型不滿(mǎn)意度餓女性。穿上一套有塑身功效的內衣，美麗曲線(xiàn)立馬呈現在眾人面前，令你自信百倍。那么把塑形內衣緊梆梆地勒在身體上，真的可以起到塑形的作用嗎?其實(shí)塑身內衣過(guò)緊地套住身體，影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，還會(huì )導致外陰潮濕，細菌繁殖。少女長(cháng)期穿緊身衣，還會(huì )影響發(fā)育、誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，如果長(cháng)時(shí)間穿束身衣就會(huì )造成肌肉緊繃，生理功能受到影響。
 
　　誤區8：洗腸就是排毒養顏
 
　　排毒不是一個(gè)新概念，每天我們都會(huì )攝入多多少少的有害成分，這些“毒”積累在我們的體內就會(huì )形成毒素，現在很多人堅持用洗腸的方法來(lái)讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，這樣做的確排清了身體內的垃圾，也起到美容的作用，讓皮膚變得透明有光澤。也有些人選擇斷食的方法排毒，也就是一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。其實(shí)這些都不是真正的排毒的好方法，我們中醫也講排毒，在日常的大便、小便及出汗中排出毒素。還講究飲食均衡，通過(guò)健康的飲食來(lái)排出毒素。
 
　　而洗腸容易讓腸管變粗，長(cháng)時(shí)間反復刺激還會(huì )使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也會(huì )對腸胃造成負擔，所以排毒要用對方法。
 
　　誤區9：飯后刷牙
 
　　為了口腔及牙齒健康，吃完?yáng)|西之后一定要刷牙嗎?恰恰相反!口腔學(xué)專(zhuān)家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。因為我們的牙齒在牙冠處的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是吃過(guò)了酸性的食物，這一層琺瑯質(zhì)就變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙不僅起不到保護作用，而且很容易造成對琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(cháng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就會(huì )逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì )出現酸、痛的癥狀。所以如果想要去除口腔中的食物異味可以先用水簌簌口，過(guò)了1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。